Intestin irritable les aliments à éviter

J’aimerai bien faire un article sur ce cas, car encore une fois il ne faut pas tout écouter.
Manger ceci, manger cela, et vous aggraverez dans 90% des cas votre situation. Car chaque cas est différent.

Régime dans le cas de diarrhée

On a beaucoup recommandé les fibres insolubles tels que le son de blé, mais après beaucoup de recherche, on à bien compris que ceci aggravais les symptômes chez beaucoup de personnes souffrante de l’intestin irritable.
On recommande maintenant les fibres solubles, car elles se transforment en gel lors de la digestion, et elles sont donc mieux tolérées. Il faudrait atteindre les 20g par jours de fibres solubles pour éviter la diarrhée.

Il faut éviter le blé entier ! C’est un aliment de type fibre insolubles et irritant pour l’intestin.
Il vous faut donc retirer ou limiter de votre alimentation les aliments tels que :
Blé entier, germe de blé, céréales type All Bran ou Bran Flakes, pain multigrains, pain aux graines de lin, pâtes au blé entier, maïs entier, mais aussi les aliments cuits tel que :
Pois vert, brocoli, choux de Bruxelles, pomme de terre avec pelure.

Concernant les fruits on limitera : Pomme, poire, fruits séchés (dattes, pruneaux, figues).
Et au contraire augmenter l’apport en fibres solubles tels que :
Pain de son d’avoine, gruau, son d’avoine, céréales d’avoine type Cherrios original, farine d’orge, céréales d’orge, pain de seigle, sarrasin.
Côté aliment cuit, on préconise d’augmenter l’ingestion de :
carotte, pomme de terre sans pelure, courge, courgette, asperge, patate douce.

Les fruits suivants aussi sont très bons : Pamplemousse, fraise, nectarine, orange, pêche.
Si vous désirez manger des aliments contenant des fibres insolubles, mangez-les en fin de repas, ainsi les autres aliments agiront comme protecteur.

Pour parler grossièrement de ce qu’il faut éviter en général dans le cas des selles molles : Les graisses. Evitons ainsi les viandes grasses, la peau des viandes, le beurre, les crèmes et desserts gras.

Dans tous les cas, buvez beaucoup d’eau, on ne le dit jamais assez mais ceci peu clairement vous aider. Il faut compter environ 8 tasses d’eau par jour.
Mangez également à heure fixe, comptons 3 repas et 2 collations.
Une chose intéressante que je peux affirmer, c’est que manger plus peut vous aider.

En effet, si je mange peu, je souffre de douleurs, hors lors des repas de familles etc., les douleurs ne sont pas présentes. Ceci peut indiquer que je mange mieux ces jours-là…

One Response to “Intestin irritable les aliments à éviter”

  1. De très bonnes infos. Merci encore pour cet article. Je le garde de côté.

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